โยคะสำหรับการปรับปรุงสุขภาพเพศผู้ชาย โยคะสำหรับการเพิ่มพลังงานทางเพศ

โยคะถือกำเนิดเป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเพศรวมๆของผู้ชาย มันช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศ ประสิทธิภาพทางเพศ ความพึงพอใจจากการร่วมรัก และคุณภาพของการตั้งความสมบูรณ์ของอวัยวะเพศ นอกจากนี้ โยคะยังช่วยให้ผู้ชายมีควบคุมการหลั่งน้ำน้อยมากขึ้นในระหว่างการร่วมรัก การวิจัยแนะนำว่าผู้ชายที่ฝึกโยคะอย่างเป็นประจำจะได้รับคะแนนการทำงานทางเพศที่ดีขึ้น

โยคะสามารถช่วยในการปรับปรุงประสิทธิผลทางเพศได้ดังนี้ตามการวิจัย

การเพิ่มกลไกทางกายภาพ

โยคะช่วยเพิ่มกลไกทางกายภาพโดยรวม มีผลบวกต่อระบบอุปกรณ์ทางเพศชาย การวิจัยแสดงว่าโยคะลดความเครียดที่ช่วยในการปรับปรุงสุขภาพกระเพาะปัสสาวะ และมีประโยชน์ในการรักษาอาการขาดการหลั่งในระดับเรื้อรัง

ช่วยควบคุมฮอร์โมน

วิธีการอื่นที่โยคะช่วยปรับปรุงประสิทธิผลทางเพศคือการเพิ่มการสร้างฮอร์โมนเทสโทสเตอรอนในร่างกาย ฮอร์โมนนี้เป็นฮอร์โมนที่ควบคุมความต้องการทางเพศในผู้ชาย

การฝึกโยคะอาจเป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการปรับปรุงสุขภาพเพศและประสิทธิผลทางเพศของผู้ชายอย่างมีประสิทธิภาพ การรวมโยคะในรูปแบบที่เหมาะสมลงในการรักษาอาการผิดปกติทางเพศต่างๆอาจช่วยให้ผู้ชายมีชีวิตเพศที่ดีขึ้นและมีความสุขทางเพศมากขึ้นได้

การปรับปรุงการกระตุ้นระบบประสาทห่อหุ้มเส้นประสาทระบบระบายอารมณ์

ระบบประสาทห่อหุ้มเส้นประสาทระบบระบายอารมณ์ช่วยในการเก็บพลังงานในร่างกายซึ่งสามารถใช้เพื่อวัตถุประสงค์ต่างๆในภายหลังได้ ระบบนี้ยังควบคุมการหลั่งน้ำน้อยเช่นกัน ขณะที่ประสาทห่อหุ้มเส้นประสาทระบบระบายอารมณ์ถูกกระตุ้นในระหว่างการร่วมรัก ท่อระบายอารมณ์จะหดตัวซึ่งทำให้น้ำน้อยออกมาจากอวัยวะเพศชาย ดังนั้น การปรับปรุงการกระตุ้นประสาทห่อหุ้มเส้นประสาทระบบระบายอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมการหลั่งน้ำน้อยในการร่วมรัก
โยคะช่วยในการปรับปรุงฟังก์ชันการทำงานอัตโนมัติในผู้ชายและช่วยในการจัดการการกระตุ้นประสาทห่อหุ้มเส้นประสาทระบบระบายอารมณ์ ดังนั้น โยคะมีประโยชน์ในการช่วยในการหลั่งน้ำน้อยก่อนเวลา

เสริมกล้ามเนื้อกายแขน

การฝึกโยคะอย่างประจำยังมีประโยชน์ในการเพิ่มสมรรถนะและความยืดหยุ่น มันเสริมกล้ามเนื้อกายแขนและกล้ามเนื้อกลุ่มเชิงกลาง ซึ่งเป็นปัจจัยที่ช่วยในการปรับปรุงประสิทธิผลทางเพศในผู้ชาย

เพิ่มความตระหนัก

ขณะฝึกโยคะด้วยการทำพรานายามาและการออกกำลังกายอื่นๆ สิ่งสำคัญคือการให้ความสำคัญกับการหายใจ มันช่วยในการเพิ่มความตระหนักและการมีสติซึ่งเป็นปัจจัยที่ทำให้ประสบการณ์ทางทัศนคติของผู้ชายดียิ่งขึ้น ดังนั้น ผู้ชายที่ฝึกโยคะกลายเป็นมีความตระหนักมากขึ้นเกี่ยวกับเวลาที่จะหลั่งน้ำน้อย ซึ่งช่วยในการปรับปรุงการควบคุมการหลั่งน้ำน้อยและการหยุดกิจกรรมในระหว่างการร่วมรักได้

การออกกำลังกายโยคะสามารถช่วยเพิ่มพลังงานทางเพศได้หรือไม่?

ชัคร่าลชาคระบายในบริเวณเหนือกระดูกสะโพกเป็นผู้รับผิดชอบในเรื่องของการสืบพันธุ์และเรื่องเพศสัมพันธ์ ความไม่สมดุลของชัคร่าลชาคราอาจทำให้การกระตุ้นทางเพศและพลังงานทางเพศลดลง คนสามารถสมดุลชัคร่าลชาคราโดยการฝึกการสมาธิและท่าโยคะต่างๆ เช่น โยคะโกมุคาสาน, โยคะปาชิโมตตานาสา, โยคะดานูราสานา และ โยคะบุจังคาสานา

โยคะสำหรับการอยู่ในเตียงนานนานสำหรับผู้ชาย

ตามการวิจัย ความเครียดและความวิตกกังวลในชีวิตประจำวันสามารถทำให้กล้ามเนื้อกายแขนหดตัวได้ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะยืดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อกายแขนเพื่อที่จะอยู่ในเตียงนานขึ้น คุณสามารถลองโยคะต่างๆ สำหรับการอยู่ในเตียงนานนานดังนี้:

โยคะปราณายา

โยคะปราณายาหรือการหายใจที่ควบคุมช่วยผ่อนคลายร่างกายและช่วยลดความเครียด ซึ่งจะป้องกันการหดตัวของกล้ามเนื้อกายแขน

ท่าโยคะโค้ง

การฝึกท่าโยคะโค้งด้านหน้าและด้านหลัง เช่น อูตตานาสานา, วัจรัสานา, และ ปาชิโมตตานาสา เพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังพื้นที่กลางของกล้ามเนื้อกายแขนและเพิ่มความยืดหยุ่น

บันธา

คุณยังลองการฝึกโยคะบันธาแบบมูลาบันธา ที่ต้องการคุณให้กล้ามเนื้ออวัยวะเพศหดตัวหรือพยายามเพื่อเพิ่มเวลาในการหลั่งน้ำน้อย มันเพิ่มความตระหนักในพื้นที่อวัยวะเพศ

โยคะนิดรา

คุณลองโยคะนิดราหรือพิมพ์ ‘โอม’ เพื่อปล่อยความเครียดและผ่อนคลายใจและร่างกายของคุณ

ท่าโยคะสำหรับภาวะอึดตัวของอวัยวะเพศ

การวิจัยแนะนำว่าการฝึกโยคะเป็นเวลา 12 สัปดาห์ช่วยปรับปรุงคุณภาพการตั้งความสมบูรณ์ในผู้ชาย คุณสามารถลองท่าโยคะต่อไปนี้สำหรับภาวะอึดตัวของอวัยวะเพศ

ท่าเรือ (Naukasana)

ท่าเรือหรือท่าเรือเรือช่วยกระตุ้นฮอร์โมนเทสโทสเตอรอนและเพิ่มความต้องการทางเพศ ในท่านี้คุณจะต้องนอนราบลงบนพื้นแล้วยกอกหน้าขึ้นในอากาศอย่างช้าๆ ต่อมาคุณจะต้องยกขาขึ้นไปในอากาศด้วย คุณจะต้องรองรับร่างกายของคุณด้วยสะโพกและวางมือของคุณบนต้นขาของคุณ

ท่าแผ่น (Kumbhakasana)

นี่คือท่าแผ่นที่ช่วยสร้างสมรรถนะ ในท่านี้คุณจะต้องนอนลงบนท้องของคุณ ตอนนี้รักษาเท้าของคุณให้ติดกันและยกร่างกายของคุณด้วยความช่วยเหลือจากมือของคุณและเข้าสู่ท่าแผ่น รักษาท่านี้เป็นเวลา 4-5 นาทีแล้วปล่อยท่าออก

ท่าเหยียดขาขึ้น (Uttanpadasana)

ท่านี้ช่วยเหยียดกล้ามเนื้อสะโพกและเพิ่มการไหลเวียนเลือด คุณจะต้องนอนราบลงบนหลังของคุณแล้วยกขาของคุณขึ้นไปตรงขึ้นในอากาศในขณะที่ร่างกายบนส่วนบนของคุณยังอยู่บนพื้น รักษาเท้าของคุณในอากาศเป็นเวลา 1-2 นาทีและลดเท้าลงอย่างช้าๆ ทำซ้ำท่านี้หลายครั้ง

ท่าคาเมิลครึ่งตัว (Ardha Ushtrasana)

ท่าโยคะนี้เรียกว่าท่าคาเมิลครึ่งตัว วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำท่านี้คือนั่งในท่าวัจรัสานาและกระจายขาของคุณเล็กน้อย คุณต้องยกอกของคุณโดยการยืนขึ้นบนเข่าของคุณ ให้มือซ้ายกลับมาจับขาขวา แขนขวาจะถูกยืดออกไปด้านหลังในอากาศในท่าโค้ง ท่านี้ช่วยเหยียดกล้ามเนื้อสะโพก อย่าทำท่านี้ถ้าคุณมีปวดหลังรุนแรง

ท่าครึ่งจันทรา (Ardha Chandrasana)

ท่านี้เรียกว่าท่าครึ่งจันทรา ยืนขาขากัน จากนั้นคุณต้องยกขาหนึ่งในท่าแนวนอน รองรับตัวเองด้วยขาหนึ่งและแตะพื้นด้วยฝ่ามืออีกข้าง