อาหารที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของผู้ชาย

การพูดที่เก่าแก่ว่า “คุณคือสิ่งที่คุณกิน” มีความจริงมากกว่าที่คุณอาจรู้ เหมือนกันว่าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความรู้สึกดีขึ้น หรือแม้กระทั่งมีสุขภาพเพศที่ดีขึ้น อาหารที่คุณกินจะมีบทบาทสำคัญในความสำเร็จของเป้าหมายของคุณ

บทความนี้เน้นที่อาหารที่ดีที่สุดและวิธีการรับประทานอาหารสำหรับการดูดีขึ้น การรักษาสุขภาพ และการทำให้คุณและพาร์ทเนอร์ของคุณพอใจทางเพศ คุณจะตกใจกับผลกระทบที่มีขนาดใหญ่ที่เล็ก ๆ ในโภชนาการสามารถมีต่อคุณภาพชีวิตของคุณได้อย่างแท้จริง.

การลดน้ำหนัก

ส่วนใหญ่คนทราบว่าในการลดน้ำหนักควรรับประทานแคลอรี่น้อยลงและไขมันน้อยลง แต่มันก็มีความซับซ้อนมากกว่านั้นอีกด้วย อย่างแรกที่หนึ่ง ไขมันไม่ใช่ไขมันทุกชนิดเป็นอย่างเท่ากัน

ให้เน้นรับประทานไขมันอิ่มตัวน้อยลงและไขมันไม่อิ่มตัวมาก เพราะนี่สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและปรับปรุงการไหลเวียนเลือดได้ด้วย อาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวมาก รวมถึงอะโวคาโด, มะกอก, ปลาและอาหารทะเลอื่น ๆ และถั่วเช่นอัลมอนด์, วอลนัท, และพีแคน

เมล็ดแฟลกซ์เป็นอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวมาก แต่มีประโยชน์อีกอย่างด้วย: มีใยอาหารสูง อาหารที่มีใยอาหารสูงมีความสำคัญในการลดน้ำหนักเนื่องจากช่วยให้รู้สึกอิ่มหลังอาหารและช่วยรักษาระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายของร่างกายในสภาวะปกติ อาหารที่มีใยสูงรวมถึงหัวใจอโตโชค, เอดามาเม, หมากเล็ก, สับปะรด, ดอกเบอร์เกอร์, บัลเกอร์, และฟักทอง.

สุขภาพระบบภูมิคุ้มกัน

อาหารที่คุณรับประทานมีบทบาทสำคัญในการป้องกันโรค ป้องกันการบาดเจ็บ และช่วยให้ร่างกายกลับมาสุขภาพได้เร็วขึ้น หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการรับประทานอาหารที่มีปริมาณวิตามินซีสูง ซึ่งเป็นสมาชิกหนึ่งในเพื่อนร่วมต่อสู้โรคที่สำคัญที่สุดของเรา

วิตามินซีช่วยให้ร่างกายสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาวใหม่ ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในการต่อสู้กับโรคและการติดเชื้อ ผลไม้จากวงส้วมเช่นส้ม, แอปเปิ้ล, มะนาว, และมะนาวเป็นอาหารที่มีปริมาณวิตามินซีสูง รวมถึงพริกหวานแดงและบรอโคลี

บรอโคลีเป็นผักที่รู้จักว่าเป็นหนึ่งในผักที่ดีที่สุดที่คุณสามารถรับประทานได้ และมีเหตุผลดี ๆ ในเรื่องนี้ มันยังเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินเอและวิตามินอี และมีสารต้านอนุมูลอิสอย่างมาก เสริมภูมิคุ้มกันเป็นสิ่งสำคัญในการต่อสู้กับผลกระทบที่เกิดจากการออกซิเดชันในร่างกายในระยะยาว ซึ่งมีผลต่อสมอง อวัยวะภายในร่างกาย ระบบไหลเวียนโลหิต และระบบประสาท

ผักโขมและพริกไทยมีสารต้านอนุมูลอิสและวิตามินซีอย่างมากเช่นกัน และมะละกอ และกีวี่ก็มีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสมาก อาหารอื่น ๆ ที่มีประโยชน์ในการเสริมภูมิคุ้มกันรวมถึงโยเกิร์ตและโปรบิโอติกอื่น ๆ, ไก่, ชาเขียว, และอาหารใด ๆ ที่มีเครื่องเทศขมิ้นในส่วนผสม.

เซ็กส์ที่ดีขึ้น

วิธีหนึ่งในการเสริมระบบภูมิคุ้มกันของคุณคือการเพิ่มการผลิตฮอร์โมนชาย อย่างไรก็ตามนี่ยังเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มกระตุ้นความใคร่ชอบทางเพศและสุขภาพอวัยวะเพศชายด้วย ฮอร์โมนชายเป็นฮอร์โมนเพศชายและเป็นปัจจัยที่สำคัญในการกระตุ้นใจเสียว, การผลิตเสริมเช่นน้ำนมน้อย, และคุณภาพของอวัยวะเพศชายและเพศสัมพันธ์ ฮอร์โมนชายเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการแสดงประสิทธิภาพทางเพศและความพึงพอใจ ในการเพิ่มระดับฮอร์โมนชายลองบริโภคอาหารที่มีสารสังเคราะห์สูง เช่น หอยนางรม, หอยแมลงภู่, และเมล็ดฟักทอง

อาหารอะโวคาโด, อัลมอนด์, และผลไม้ส้มสายชูชีพอาจช่วยให้ผู้ชายมีประสิทธิผลทางเพศที่ดีขึ้นเนื่องจากผลกระทบที่ดีต่อการไหลเวียนโลหิตและสุขภาพหัวใจที่สามารถที่จะมีการไหลเวียนที่แข็งแรงและมีอีรัคชันที่ยาวนานและสามารถชาร์จใหม่ได้ง่ายขึ้น

การรับประทานอาหารที่ถูกต้องและโภชนาการเป็นปัจจัยสำคัญในสุขภาพ ความพอใจและคุณภาพชีวิต การตัดสินใจอย่างฉลาดสามารถเปลี่ยนร่างกายของคุณให้ดีขึ้น และการตัดสินใจที่ไม่ดีในขณะนั้นอาจมีผลร้ายมากขึ้นในอนาคต

เน้นการค้นหาอาหารที่มีแคลอรี่น้อย, มีใยอาหารมาก, มีวิตามินและแร่ธาตุพื้นฐานมาก ๆ และค้นหาผลิตภัณฑ์อาหารและเครื่องดื่มที่มีสารต้านอนุมูลอิส, ไขมันโมโนนอนอิสและกรดไขมันโอเมก้า 3, 6, และ 9. ถ้าคุณคือสิ่งที่คุณรับประทาน, ก็ควรให้ความสำคัญในการตรวจสอบว่าคุณกำลังรับประทานอาหารอย่างถูกต้อง.